Category Archives: Blog

“Prljava” creva za čist um

Čini se da je svima jasna činjenica da je sve u našem telu međusobno povezano. Ali da direktno povežete debelo crevo i mozak?! Činjenica ostaje: osovina creva-mozak, ili veza creva-mozak, je zvanični naučni izraz. Istine radi, mora se reći da

BDNF – hormon koji ljude čini ljudima

BDNF, ili brain derived neurotrophic factor, je supstanca koja omogućava našim moždanim ćelijama da rastu i formiraju neuronske veze. Naučnim jezikom rečeno, ova sposobnost mozga da se stalno obnavlja i prilagođava pod uticajem spoljnih signala naziva se neuroplastičnost. I upravo

Jedan antioksidans na terenu nije ubojiti ratnik

Antioksidativna kaskada, pušači i paradoks beta-karotena. Danas se antioksidanti u većini smatraju apsolutno neophodnim i, što je najvažnije, apsolutno korisnim zaštitnicima od gotovo svih nedaća – od neuhranjenosti i problema u životnoj sredini do bilo koje bolesti i starenja uopšte.

Sarkopenija starijih osoba kao nova bolest veka

Sarkopenija je nepovratno smanjenje volumena i kvaliteta mišićne mase koje se danas javlja kod svake druge osobe starije od 50 godina. Samo pomislite, mišići! Nije vreme da sanjate o Schvarzeneggerovim mišićima. Međutim, mišići su nam tek na poslednjem mestu: estetika

Covid-19, sezonski grip, teorija zavere ili kako očistiti telo

  Već je druga godina kako vlada “pandemija” Covid-19. Populacija je u strahu, što nije prvi put da se dešava u istoriji čovečanstva. Čuveni meditator Osho je još pre više od 40 godina na pitanje “Kako da izbegnem pandemiju?” odgovorio:

Veganska ishrana – Kalcijum

Jack Norris Potreba za kalcijumom u veganskoj ishrani takođe je okružena obmanjujućim tvrdnjama, a mnogi zagovornici veganstvaa kažu da su životinjski proteini, uključujući mleko, glavni uzrok osteoporoze u zapadnim zemljama. Sledeći ovu logiku, imalo bi smisla da vegani ne treba

Veganska ishrana – Vitamin B12

Jack Norris Vitamin B12 u veganskoj ishrani bio je izvor kontroverzi i mitova (1). Iako se to retko dešava tako brzo, ako putem obogaćene hrane ili dodataka ne dobijete pouzdan izvor vitamina B12, velike su šanse da će na kraju

Veganska ishrana – Proteini

Jack Norris Proteini su važni za održavanje mišićne i koštane mase, za održavanje jakog imunološkog sistema i sprečavanje umora. Ljudi koji nisu upoznati sa veganskom ishranom često pretpostavljaju da je užasno teško dobiti dovoljno proteina na veganskoj ishrani, a pojedini

Veganska ishrana – zdravstvene koristi

Jack Norris Veganska ishrana može pružiti mnoge zdravstvene beneficije. Vegani imaju: 3/4–1/2 niže stope visokog krvnog pritiska (1, 2) 2/3 manji rizik od dijabetesa tipa 2 (3) 15–20% manji rizik od kancera (4, 5) znatno niži nivo holesterola (6)  

Zašto su organizmu potrebni minerali?

Da li mislite da imate dovoljno minerala? Šta znate o prirodnim sastojcima neophodnim za održavanje vitalnih funkcija tela? Hajde da prvo vidimo kako su minerali podeljeni: ✔ makronutrijenti – dnevna potreba za njima je iznad 200 mg (hlor, fosfor, kalcijum,